QU'EST CE QUE LE YOGA NIDRA ?

Qu'est ce que le Yoga Nidra ?
« Nidra », sommeil en sanskrit, est un yoga de relaxation consciente issu du tantrisme.


Le pratiquant atteint un état d'intériorisation profonde. Dans les Yoga-Soutra de Patanjali, c'est le 4ème état, « PRATYAHARA », la séparation de la conscience et des sens.

Il remonte à plusieurs milliers d’années, mais ne s’est ouvert et enseigné que depuis 1962, grâce à une méthode mise au point par Swami Sahyananda. Sa pratique agit sur tout le corps vers un état de relaxation totale : physique, mentale, émotionnelle et spirituelle. C’est l’état hypnotique, sophroliminal entre veille et sommeil : conscient de ce qui se passe autour tout en étant parfaitement détendu.

Une séance se pratique soit allongé, soit assis. Dirigé par la voix du professeur, le pratiquant bien relaxé prononce son propre « sankalpa », affirmation courte d’une intention, d’un but souhaité ; c’est la même affirmation à chaque séance, gardée secrète, jusqu’à ce que l’objectif soit atteint. Puis, toujours guidé par la voix du professeur, il visualise une scène bienfaisante avant de reprendre conscience de son corps.

La visualisation et la respiration sont utiles pour nettoyer les traces des traumatismes anciens et les émotions négatives, et le professeur est là pour y aider.


Le mental s’apaise, la pensée se clarifie et se structure, les pensées parasites et négatives s’affaiblissent ; les émotions se pacifient, le stress est mieux géré.

Ce yoga est le champion de l’amélioration du sommeil : endormissement facilité, meilleur qualité de repos. Les somnifères sont laissés dans le tiroir !


Le guide : Les Yogas des pieds à la tête


Genre : Découverte Tag : Pratiques de bien-être

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