GÉRER MON STRESS AVEC LA COHÉRENCE CARDIAQUE
Qu'est ce que c'est ?
C'est une pratique de respiration pour réduire le stress, diminuer l'anxiété, abaisser la tension artérielle, mieux gérer ses émotions, améliorer le sommeil.
Le Dr David Servan-Schreiber a popularisé cette technique en France avec son livre "Guérir".
Il existe un lien fort entre le cerveau et le coeur : ils s'influencent mutuellement. Le but ici est de synchroniser les 2 afin de retrouver un équilibre émotionnel stable -en d'autres termes, pour se remettre "la tête sur les épaules".
En agissant sur le coeur par la respiration, celui-ci va transmettre au cerveau le message de calmer son activité. Un exercice de respiration qui peut être salvateur lors de crise de panique, d'anxiété, de stress.
Pratiquer cette méthode régulièrement permet de prévenir ces symptômes et de rendre à l'organisme le calme et l'énergie dont il a besoin pour ses activités de détoxination, renouvellement cellulaire, gestion des hormones ... en bref, pour un bon équilibre et une bonne santé !
Comment ça marche ?
Le principe de cohérence cardiaque est très simple. Il suffit de pratiquer une respiration consciente rythmée à 6 respirations par minutes pendant 5 minutes. Vous trouverez ci-dessous une vidéo pour vous exercer : suivez la boule blanche en inspirant lorsqu'elle monte et en expirant lorsqu'elle descend.
Applications de cohérence cardiaque
Si vous n'avez pas l'habitude de travailler avec votre respiration, vous pouvez vous aider très efficacement avec une application sur votre smartphone comme RespiRelax pour iphone, Ma Cohérence Cardiaque pour android ou Cardiac Coherence pour windows phone.
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