La méthode pour s'endormir
Vérifier à chaque étape que les étapes précédentes sont toujours prises en compte.
Positionnez vous dans votre position favorite de sommeil.
Fermez les yeux.
Vérifiez que votre corps est détendu.
Vérifiez que votre mâchoire est détendue. Si ce n'est pas le cas, faites semblant de bailler. Ouvrez grand la bouche et faites de petites inspirations par la bouche, comme un chien qui halète.
Baissez légèrement la tête, le menton en direction de la poitrine.
Les yeux fermés, positionnez votre regard vers le bas, comme si vous vouliez regarder le bout de votre nez. Surtout ne forcez pas, c'est une direction, le but ici est de se détendre.
Prenez une grande inspiration, toujours sans forcer, et retenez-la quelques instants, puis relâchez le souffle.
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