Chaque leçon est conçue pour être facile à comprendre et à mettre en pratique, et comprend des instructions détaillées sur la respiration, la posture et la focalisation de l'attention. Les leçons incluent également des méditations guidées pour aider les lecteurs à développer leur pratique.
Le livre aborde également des sujets tels que la relation entre la méditation et la santé, la réduction du stress et de l'anxiété, ainsi que la façon de développer une attitude de présence dans la vie quotidienne.
En plus des leçons, le livre comprend également des réflexions sur la méditation, des histoires inspirantes et des conseils sur la façon de maintenir une pratique régulière.
"Méditer : 108 Leçons de Pleine Conscience" est un livre essentiel pour ceux qui souhaitent découvrir les bienfaits de la méditation et de la pleine conscience. Il fournit des instructions claires et des conseils pour développer une pratique régulière, ainsi que des informations sur les bienfaits sur la santé mentale et physique.
Présentation de l'éditeur
108 leçons de pleine conscience, accompagné d'un CD de 12 méditations guidées à pratiquer chez soi, avec la voix de Bernard Giraudeau : Nous pouvons tous apprendre à méditer. Il suffit de s'arrêter quelques minutes par jour pour retrouver la paix de l'esprit et du coeur.
S'inspirant de traditions anciennes, Jon Kabat-Zinn a élaboré une forme de méditation dite " de la pleine conscience " voici plus de trente ans. Elle est aujourd'hui pratiquée dans plus de deux cent cinquante hôpitaux dans le monde et ses bienfaits sont validés par la science. Les méditations réunies dans ce CD ont déjà inspiré des dizaines de milliers de personnes. Elles sont écrites dans un langage simple et universel.
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